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इन उपाय से गर्मियों में आएगी बेहतर नींद

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गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है, गर्मियों (Summer Tips) में त्वचा संबंधी कई परेशानी हो जाती है। त्वचा में खुजली की समस्या काफी सामने आती हैं। इसके अलावा पसीने की वजह से पूरा शरीर चिपचिप होने लगता है। कई बार लोगों को इससे भी काफी परेशानी हो सकती है। कई लोगों को पसीने की चिपचिप की वजह से रात में नींद भी ठीक तरीके से नहीं आती। अगर आपके साथ भी ऐसी ही कोई समस्या है तो आज हम आपको कुछ तरीके बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप गर्मियों में भी चैन से सो सकते हैं।

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गर्मियों के मौसम में सुकून भरी नींद के लिए आपको अपने कमरे को कभी भी गर्म नहीं होने देना चाहिए। इसके लिए हमेशा अपने सोने वाले कमरे को पर्दों से बंद रखें। हमेशा पर्दे को गीला रखें ताकि कमरा ठंडा रह सके।

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सोने से पहले हाथ-पैर ठंडे पानी से जरूर धोएं। ऐसा करने से आपको ठंडक मिलेगी और नींद भी अच्छी आएगी। इसके अलावा कभी भी भारी बेडशीट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

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एक गीले कपड़े को फ्रिज में रख दीजिये। इसके बाद सोने से पहले चिपचिपाहट से निजात पाने के लिए इस कपड़े को अपने माथे पर रख लीजिये। दिमाग में ठंडक मिलने से आपको अच्छी नींद आएगी। दिमाग में ठंडक का अहसास होने से बेहतर नींद आती है और चिपचिपाहट का भी एहसास नहीं होता।

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अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तब भी चिपचिपाहट होने लगती है। वहीं यदि शरीर में पानी की भरपूर मात्रा रहे तो अच्छी नींद आती है। इससे आपको ठंडक मिलती है और बेहतर नींद आती है। इसके अलावा सोने से पहले अगर हो सके तो जरूर नहाएं। नहाने के पानी में थोड़ा सा नमक डालने पर चिपचिपाहट की समस्या भी दूर हो जाती है और थकान भी निकल जाती है।

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गर्मियों के मौसम में ज्यादातर प्राकृतिक हवा में सोने का प्रयास करें। रात के समय कमरे की खिड़कियों को खुला रखें ताकि प्राकृतिक हवा का प्रवाह बना रहे। यह आपकी बेहतर नींद में सहायक होता है।

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