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इस आसन से बढ़ाएं आत्मविश्वास

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ऐसा कई बार होता है कि जब आप सोना चाहते हैं, लेकिन नींद हमसे कोसों दूर रहती है| जब हमारा दिमाग दिनभर काम करता है तो उसे विश्राम देना भी ज़रूरी है| आजकल की दौड़भाग भरी ज़िंदगी में तनाव, कमजोर संकल्पशक्ति और मानसिक दुर्बलता आदि के कारण अनिद्रा की समस्या तेज़ी से बढ़ती जा रही है| यदि आप भी इस बीमारी से ग्रसित हैं तो आज हम आपको एक ऐसा आसन बता रहे हैं, जिसे करने के बाद आपको भी चैन की नींद आएगी|

पुष्पांजलि मुद्रा अनिद्रा को दूर भगाए

पुष्पांजलि मुद्रा करने से नींद न आने की समस्या दूर हो जाती है, इसे करने से मन शांत होता है और तनाव दूर होता है| इसे सोने से पहले करना चाहिए| इसे करने से इंसान के आत्मविश्वास में बढ़ोतरी होती है|

कैसे करें पुष्पांजलि मुद्रा

सबसे पहले अपनी दोनों हथेलियों को खोलकर पुष्प अर्पित करने जैसी मुद्रा बनाएं, जैसा तस्वीर में दिखाया गया है| दोनों हथेलियां पास-पास रहें ताकि दोनों हाथों की कनिष्ठा अंगुलियां परस्पर सटी रहें| अन्य अंगुलियों के बीच भी कोई अंतराल न हो| हथेलियों की दिशा ऊपर की ओर हो, ऐसा  15 से 45 मिनट तक करें, इससे आपकी अनिद्रा की समस्या दूर भाग जाएगी|

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