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ठण्ड में करे इन चीजों का नियमित सेवन

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देश के ज्यादातर हिस्सों में इन दिनों कड़ाके की ठण्ड (Winter Health Tips) पड़ रही है | ठण्ड का मौसम स्वास्थ और सेहत के लिए बेहद अहम् है मगर कई बार यह बीमारियों का कारण भी बनता है | ऐसे में कुछ एहतियात रखने से हम सर्दियों में बीमारी से बचते हुए अच्छा स्वास्थ्य पा सकते है |

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सुबह नाश्ते में अगर हम फल और सलाद का सेवन नियमित करे तो इम्यून सिस्टम ताकतवर होगा और बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी | खाली पेट गामा एंटरफेरॉन नाम का एंटी-वायरल एजेंट 17 प्रतिशत तक कम हो जाता है, जिस वजह से हमारे शरीर में सर्दी-जुकाम से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है |

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फल, सब्जी और दाल रोजाना के खाने में शामिल करने से खतरनाक बीमारियों से लड़ने में सहायता मिलती है | नॉन-वेज खाने वाले अंडा और मछली का सेवन भी सर्दियों में करे |

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एक्सरसाइज करने से भी हमारी इम्मयूनिटी बढ़ती है | रोजाना सुबह की एक्सरसाइज भी लाभकारी |

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ग्रीन टी आपको फ्रेश रखती है | साथ ही कई तरह के रोगों से बचने की क्षमता भी देती है |ऐसी ही छोटी-छोटी आदतों और भोजन में परिवर्तन कर नियमित रूप से हम बीमार होने से बच सकते है खास कर सर्दियों (Winter Health Tips) में | तो अब आप भी सर्दियों में बीमारियों से बचने और सेहत बनाने के दौरान इन उपायों को अपनाते हुए आगे बढे और मौसम का आनंद ले |

अभिषेक

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