ऐसे रखें अपने लिवर को स्वस्थ

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लिवर मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है| लिवर हमारे शरीर का वह हिस्सा है, जिस पर पूरा शरीर टिका होता है| यदि किसी व्यक्ति के पाचन तंत्र में कोई तकलीफ है तो उसका कारण लिवर से ही जुड़ा हो सकता है| लिवर हमारे शरीर के सारे प्रमुख कार्य करता है जैसे भोजन चयापचय, ऊर्जा भंडारण, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना, डिटॉक्सीफिकेशन, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन और रसायनों का उत्पादन आदि|

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लिवर को स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण है और आजकल के भागदौड़ भरे जीवन में लिवर को स्वस्थ रखने की ओर हमारा ध्यान नहीं जाता| बदलते खानपान और सिगरेट, शराब के ज्यादा सेवन से लिवर पर प्रभाव पड़ता है| बता दें कि यदि आपके लिवर में कोई परेशानी आती है तो आपका जीवन और स्वस्थ या सामान्य नहीं रह पायगा| अपने लिवर का ध्यान रखने के लिए आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए-

जैतून के तेल का करें उपयोग

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए जैतून का तेल सबसे अच्छा विकल्प है| जैतून के तेल का उपयोग खाने में करने से आप लिवर से होने वाले रोगों से दूर रह सकते हैं|

हल्दी है गुणकारी

हल्दी के नियमित उपयोग से लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है| हल्दी की रोग प्रतिरोधक क्षमता हैपेटाइटिस बी और सी का कारण बनने वाले वायरस को बढऩे से रोकती है। दूध में हल्दी मिलाकर पीने से लिवर दुरुस्त रहता है।

आंवला कैप्सूल है कारगर

लिवर के रोग से बचने के लिए आंवला कैप्सूल का उपयोग करना चाहिए| विटामिन सी का सबसे अच्छा स्त्रोत अगर कुछ है तो वह आंवला ही है। यह आंखों, बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद होने के साथ ही लिवर के लिए भी बहुत अच्छा होता है|

करेले का करें सेवन

करेला भले ही स्वाद में कड़वा होता है परन्तु लिवर के लिए यह अत्यंत लाभकारी है| रोज एक ग्लास करेले का जूस पीने से लिवर स्वस्थ रहता है|

साबुत अनाज के फायदे

साबुत अनाज फाइबर और दूसरे पौष्टिक तत्वों से भरपूर है| यह आसानी से पच भी जाता है। फैटी एसिड की यह औषधि लिवर के नुकसानदायक टॉक्सिन को तोड़ती है। अच्छे परिणाम के लिए आपको प्रोसेस्ड ग्रेन के बजाय होल ग्रेन और इसके उत्पाद का सेवन करना चाहिए।

टमाटर के फायदे

टमाटर लिवर को स्वस्थ रखने में कारगर होते हैं| टमाटर खाने से आप लिवर की परेशानियों से दूर रह सकते हैं|

अपने दैनिक खानपान में ऐसे बदलाव करके आप लिवर के रोगों से बच सकते हैं|

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