सेहतमंद रहना है तो ये जरूर खाएं

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स्वस्थ रहने के लिए अच्छा आहार और अच्छी दिनचर्या जरूरी होती है| खाने की गड़बड़ी के कारण सेहत पर बुरा असर पड़ता है| सही समय पर न खाने या पौष्टिक खाने की कमी के कारण लोग बीमारी की चपेट में आते हैं| आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से आप स्वस्थ रहेंगे|

जामुन –

जामुन खाने में जितना स्वादिष्ट फल है,  उससे कहीं ज्यादा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है| इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है| इससे हाईपरटेंशन, मधुमेह और ब्लड प्रेशर जैसी कई बीमारियों से निजात मिलती है| यह कैंसर जैसी घटक बीमारी को भी खत्म कर सकती है|

अंकुरित अनाज –

अंकुरित अनाज खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है साथ ही कई बीमारियों से मुक्ति भी मिलती है| इनमें उच्च मात्रा में पोषक तत्व मौजूद रहते हैं| बाजरा, ज्वार, मूंग, मोठ, चना, उड़द जैसे अनाजों और दालों को अंकुरित करके अपने भोजन में शामिल किया जाना चाहिए|

लहसुन-

लहसुन को चमत्कारी दवा भी माना जाता है| इससे भी बहुत सारी बीमारियों से छुटकारा मिलता है| पेट खराब होने से लेकर डायबिटीज, जुकाम और यहां तक की कैंसर तक में लहसुन बहुत फायदेमंद माना जाता है|

नींबू –

स्वाद में खट्टे नींबू के बहुत सारे फायदे हैं| त्वचा को निखारने के लिए नींबू एक प्राकृतिक ब्लीच की तरह है| नींबू के छिलके का प्रयोग मृत त्वचा को हटाने और ब्लैक हेड को साफ करने के लिए भी कर सकते हैं| बालों से डैंड्रफ हटाने में भी यह कारगर है|

ब्रोकली –

ब्रोकली में प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन-ए और सी तथा क्रोमियम जैसे कई पौष्टिक गुण होते हैं| इसमें मौजूद मिनरल्स और इंसुलिन से ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है| इसके अलावा इसमें फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो अन्य बीमारियों और इन्फेक्शन से लड़ने में सहायक होते हैं|

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