इन्हें होती है दिल की बीमारी, ऐसे रखें ख्याल

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आधुनिक जीवनशैली, व्यस्त दिनचर्या, तनाव और स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाने के कारण आजकल लोग कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं| इन्हीं बीमारियों में से एक है दिल की बीमारी| आजकल दिल की बीमारी हर तीसरे व्यक्ति को होती है| यह बीमारी गांव में रहने वाले लोगों की तुलना में शहर में रहने वाले लोगों को ज्यादा होती है|

कई लोगों को पता होता है कि उन्हें दिल की बीमारी है, फिर भी वे इस पर ध्यान नहीं देते हैं और हृदयाघात के शिकार हो जाते हैं| जानकारों का मानना है कि दिल की बीमारियों के कारण कोरोनरी धमनी रोग, दिल का दौरा, एरिदमियास, दिल की विफलता, दिल के वॉल्व में खराबी, जन्मजात हृदय रोग और कार्डियोमायोपैथी हो सकते हैं|

ऐसे मामलों में पिछले कई दिनों से वृद्धि हो रही है| जो लोग स्वस्थ दिखते हैं, लेकिन कार्डियल अरेस्ट, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के कारण उनकी जान पर बन आती है| दिल को स्वस्थ रखना बहुत ज़रूरी है क्योंकि स्वस्थ दिखने वाले लोगों को भी यह बीमारी होना आम बात है|

ऐसे रखें दिल का ख्याल  

वैसे तो व्यायाम को हमारी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए, लेकिन व्यस्तता के कारण हफ्ते में एक बार कम से कम 80 मिनट तक एक्सरसाइज ज़रूर करें|

आधा घंटा पैदल चलें

अपने लोअर ब्लड प्रेशर, फास्टिंग शुगर, पेट के साइज़, दिल की धड़कन और एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को हमेशा नियंत्रित रखें, इनकी समय-समय पर जांच करवाते रहे|

खाने में कम वसा और पौष्टिक भोजन शामिल करें और शरीर का नियमित चेकअप करवाएं|

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