भूलना भूलने के लिए अपनाएं यह टिप्स

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अगर आप भूलने की आदत से परेशान है, तो ऐसा करने वाले आप अकेले नहीं है | कई लोग आज कल इस आदत से ग्रस्त है | यदि आपमें भी भूलने की बीमारी के लक्षण दिखने लगे हों तो चिंता की कोई आवश्यकता नहीं (Alzheimer Disease Treatments ) है | नियमित व्यायाम करके या घर के रोजाना के काम करके आप स्मरण शक्ति बरकरार रख सकते है अपितु बढ़ा भी सकते है | अमरीका में किये गए एक शोध के अनुसार, अधिक उम्र के जिन वयस्कों में अल्जाइमर के लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं वो अगर रोज व्यायाम या घर के दैनिक काम करें तो इससे याददाश्त को बनाए रखा जा सकता है| शोध से पता चला है कि व्यायाम सबसे सरल उपाय है स्वास्थ्य सुधारने, मस्तिष्क की रक्षात्मक प्रणाली को सुदृढ़ करने का |

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अमेरिका में रश विश्वविद्यालय के एरोन एस बुचमैन ने इस शोध से मिली जानकारी के बारे में बात करते हुए कहा, ‘‘हमने शोध में भाग लेने वाले लोगों की उनकी मौत से औसतन दो साल पहले की शारीरिक गतिविधि का आकलन किया और फिर मौत के बाद दान दिए गए उनके मस्तिष्क के ऊतकों का अध्ययन किया| हमने पाया कि सक्रिय जीवनशैली से मस्तिष्क पर रक्षात्मक असर पड़ सकता है|’’ शोधकर्ताओं ने पाया कि जब मस्तिष्क में अल्जाइमर बीमारी के लक्षण मौजूद हों तो शरीर को सक्रिय रखने से स्मरण शक्ति बनाए रखने के लिए संज्ञानात्मक रक्षा मिल सकती है|

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याददाश्त को बनाये रखने के लिए योग भी लाभदायक है | योग तनाव को काम करता है और दिमाग को तरो-ताज़ा रखता है | इसका अनुकूल प्रभाव हमारी याददाश्त पर पड़ता है | इसके आलावा खुद को तनाव मुक्त रखने के लिए आप व्यायाम और मॉर्निंग वॉक जैसे उपाय भी अपना सकते है |

अभिषेक दुबे

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