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कम नींद के घातक परिणाम

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एक नए अध्ययन के अनुसार जो पुरुष छह घंटे से कम नींद लेते है उनमे हृदय रोगों का खतरा ज्‍यादा रहता है| छह घंटों से कम की नींद लेने वालों में एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा सात से आठ घंटे की नींद लेने वालों की तुलना में 27 प्रतिशत अधिक होता है | एथेरोस्क्लेरोसिस पूरे शरीर में धमनी की दीवारों पर वसा, कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों को बनाता है और इन्हे कण्ट्रोल करता है | शोध के अनुसार जो महिलाएं आठ घंटे से अधिक सोती हैं उनमें एथेरोस्‍क्‍लेरोसिस का खतरा ज्यादा रहता है |

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यह शोध सेन्‍ट्रो नैशनल डी इनवेस्‍टीगेशंस कार्डियोवास्कुलर कार्लोस के द्वारा किया गया है | संस्थान के रिसर्चर जोस एम ऑर्डोवास के अनुसार “हृदय रोग एक प्रमुख वैश्विक समस्या है और हम शारीरिक गतिविधि और आहार सहित कई दृष्टिकोणों का उपयोग कर इसे रोकने का प्रयास करने के साथ इसका इलाज कर रहे हैं| “लेकिन अध्ययन में जोर दिया गया है कि हमें नींद को उन हथियारों के रूप में शामिल करना होगा जिनका उपयोग हम हृदय रोग से लड़ने के लिए करते हैं – एक ऐसा कारक जो हम हर दिन समझौता कर रहे हैं|

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जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के इस अध्ययन में 3,974 बैंक कर्मचारी शामिल थे| ऑर्डोवास कहते हैं कि, “बहुत से लोग सोचते हैं कि अच्‍छी नींद के शराब पीना फायदेमंद है, लेकिन इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है| यदि आप शराब पीते हैं, तो आप थोड़ी देर की नींद के बाद जाग सकते हैं और सोने के लिए आपको कठिनाईयों का सामना करना पड़ सकता है| और यदि आपको वापस अच्‍छी नींद नहीं आती तो ये यह खराब गुणवत्‍ता वाली नींद कहलाती है|” शोध में यह भी पाया गया कि नींद की कमी हृदय रोग, ग्लूकोज के स्तर, रक्तचाप, सूजन और मोटापे जैसे रोगो का भी कारण बनती है | तो यदि आप कि दिनचर्या भी कुछ इस तरह कि है कि आप अपनी नींद पूरी नहीं कर पा रहे है तो सतर्क हो जाये |

अभिषेक

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