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जिम से ज्यादा फायदेमंद है सीढ़ियां

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आज कल लोग अच्‍छी फिटनेस पाने के वास्ते लोग घंटों जिम में पसीना बहा रहे है | काम वजन बढ़ाने के लिए ,वजन कम करने के लिए और सेहतमंद (Climbing Stairs Health Benefits) बने रहने के लिए लोग जिम में वर्क आउट करते है | सुडौल बदन पाने के लिए और पैक बनाने के लिए भी लोग जिम का सहारा लेते है | एक्‍सरसाइज करके भी फिट रह पाना उतना आसान नहीं है | मगर एक शोध केअनुसार कुछ दिलचस्प तथ्य निकल कर सामने आये है|

वैज्ञानिक शोधों में सीढ़ी चढ़ने (Climbing Stairs Health Benefits) और उतरने की प्रक्रिया को अच्‍छी एक्‍सरसाइज बताया गया है | शोध कहता है कि ये जिम में की जाने वाली घंटों की एक्‍सरसाइज से बेहतर परिणाम देने वाला है | आपके पास जिम में रोजाना 1 घंटे एक्‍सरसाइज करने का समय नहीं है तो आप 15 मिनट सीढि़यों पर चढ़ने और उतने की एक्‍सरसाइज कर सकते हैं और परिणाम लगभग समान ही होगा | सर्वे में इस बात का खुलासा हुआ कि एक मंजिल सीढियां चढ़ना आधे किलोमीटर ट्रेडमील पर चलने के बराबर होता है| सीढ़ियां चढ़ने से होर्मोंस एक्टिव होते हैं सीढ़ियां चढ़ने से एड्रेनलिन हॉर्मोन एक्टिव हो जाता है जो हार्ट की मसल्स तक ब्लड सर्कुलेशन को सुचारु रूप से चलाने में सहायक है | यह हार्ट बीट नॉर्मल रखने का काम करता है |

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सीढ़ियों से चढ़ने के दौरान जब बॉडी का 70-85 डिग्री का एंगल बनता है, तो यह पॉश्चर लोअर बॉडी के लिए और 135 डिग्री का एंगल अपर बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद है जिससे बॉडी को शेप देने में सहायता मिलती है | सीढ़ियां चढ़ने से मसल्स में फैट इकट्ठा नहीं हो पाता | इससे टेंशन कम करने के साथ व्यक्ति को फोकस करने में भी हेल्प मिलती है |

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सीढियां चढ़ना हार्ट और लंग्स के लिए जिम से ज्यादा कारगर साबित होता है | सीढ़ियां आपकी थाई तो शेप में रखती है | इससे मसल्स भी फ्लेक्सेबिल रहती है | जोड़ों की प्रॉब्लम भी उन लोगों में काम रहती है जो नियमित सीढ़ियां चढ़ते-उतरते है|

-अभिषेक

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