डायबिटीज़ रोगियों के लिए वरदान से कम नहीं है यह आसन

0

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में कोई भी अपनी सेहत पर अच्छे से ध्यान नहीं दे पाता है| ऐसे में लोग कई बीमारियों की चपेट में आते-जाते हैं| लिवर संबंधी रोग और डायबिटीज के रोगी भी लगातार बढ़ते जा रहे हैं| ये लोग हमेशा दवाइयों पर निर्भर रहते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक आसन की मदद से डायबिटीज़ जैसी बीमारी से भी छुटकारा पाया जा सकता है| दरअसल, धनुरासन जिसे बो पोज भी कहते हैं, इसे करने से हम कई बीमारियों से बच सकते हैं|

ये आसन लिवर से संबंधित सभी बीमारियों को भी नियंत्रित रखता है| योगासन के प्रारंभ आसनों में सामान्यत: इसे नहीं किया जाता है, लेकिन योग का अभ्यास हो जाने के बाद इस आसन को बेहद आसानी से किया जा सकता है|

ऐसे करें धनुरासन

सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं| अब दोनों घुटनों को मोड़कर पैरों को पीछे की ओर उठाते हुए हल्का सा झुकाएं| अब धनुष का आकार बनाते हुए अपनी एड़ियों को हाथों से पकड़ें|

अब पैरों को थोड़ा और ऊपर उठाएं और सांस लेते हुए हाथ से अपनी एड़ियों को खींचने की कोशिश करें| ऐसा करते समय पेट के वजन का संतुलन बनाए रखें| इस समय सिर सीधा होना चाहिए|

इसे करते समय सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें| एक से बीस सेकंड बाद सांस हल्के से छोड़ें और फिर आराम की मुद्रा में फर्श पर लेटे रहें| इसे कई बार दोहराएं|

Share.