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संगीत सुनने से पहले यह ध्यान रखें…

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मधुर संगीत सुनने से अच्छी नींद आती है यह बात सही है और बेहतर नींद के लिए संगीत को थेरेपी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। इंसोमनिया में टीट्रमेंट देने के लिए भी संगीत का इस्तेमाल किया जाता है। कई लोग नींद से पहले संगीत सुनते (Benefits Of Listening Music) हैं और यह अच्छा भी है। इस विधि का प्रयोग बहुत अच्छा है लेकिन हमेशा ही इस विधि का प्रयोग कितना सुरक्षित है यह कहना कठिन है। संगीत सुनना तो बेहतर है लेकिन इयरफोन लगाकर संगीत सुनते-सुनते सोने से कई तरह की परेशानियां सामने आती हैं।

दिनभर इयरफोन लगाकर रखने और सोने से कान के पर्दों के लिए खतरा पैदा हो जाता है। इनका लगातार इस्तेमाल कान के पर्दों के लिए खतरनाक है। कई बार इसकी वजह से सुनने की क्षमता भी प्रभावित होती है। अगर आप बेहतर नींद के लिए संगीत का प्रयोग करते हैं तो बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आप इसके लिए इयरफोन का प्रयोग करते हैं तो यह आपके लिए बेहद घातक हो सकता है।

अगर आपको संगीत सुनकर (Benefits Of Listening Music) ही नींद आती है या यह आपकी आदत में शामिल है तो फिर आप इयरफोन का प्रयोग न करें। इसके लिए बिना इयरफोन का प्रयोग किए साउंड का इस्तेमाल कर संगीत सुने। ध्यान रखें कि सोने से पहले भड़कीला संगीत नहीं सुनना चाहिए। आरामदायक नींद के लिए मधुर संगीत सुने। सोने से पहले अपने स्मार्टफोन को दूर रख दें। स्मार्टफोन को अपने सिराहने रखकर या अपने पास रख कर कभी न सोएं।  गाना सुनकर सोने के कारण फोन सोते समय भी हमारे पास ही रहता है, जिससे हमारा दिमाग नींद के दौरान भी पूरी तरह से रेस्ट नहीं कर पता और एक्टिव रहता है। दिमाग के एक्टिव रहने की वजह से हमारी नींद में खलल पड़ता है।

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