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बिना एक्सरसाइज़ किए यूं घटाएं अपना वज़न

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मोटापा और बढ़ते वज़न की समस्या से हर कोई परेशान है | ऑफिसों में घंटों काम करने के कारण हर व्यक्ति का वज़न बढ़ता जा रहा है | खान-पान का अव्यवस्थित समय और बिगड़ी जीवन शैली के कारण लोग मोटे हो रहे हैं| ऐसे समय में लोग अपना वजन कम करने (Reduce Weight Tips Without Exercise ) और फिट दिखने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं, लेकिन उससे अगर उनको फायदा नहीं मिलता है तो वे उन उपायों को छोड़ देते हैं|

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हम आपको कुछ ऐसे टिप्स (Reduce Weight Tips Without Exercise ) बताएंगे, जिनकी बदौलत आप घर बैठे बिना कसरत किए अपना वज़न घटा सकते हैं और खुद को काफी फिट बना सकते हैं|

फास्ट फूड से रखें परहेज

मोटापा कम करने के लिए सबसे जरूरी बात ये है कि आप को बाहर के खाने-पीने पर रोक लगाने होगी| दरअसल आज के समय में कुछ लोग जब घर से बाहर होते हैं तो भूख लगने पर फास्ट फूड इत्यादि का सेवन कर लेते हैं| ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं| तो फास्ट फूड और तले हुए भोजन से परहेज रखें|

ब्रेकफास्ट का रखें विशेष ध्यान 

कुछ लोग मोटापा कम करने के लिए सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं या ऑफिस होने की वजह से वह जल्दबाजी में ऐसा नहीं कर पाते हैं| ऐसे में जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं| वे सुबह का नाश्ता जरूर करें| नाश्त में तला हुआ भोजन जैसे पराठें आदि न खाये हल्का अच्छा और हेल्दी नाश्ता हर रोज करें|

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सुबह उठकर गर्म पानी का करें सेवन

गौरतलब है कि सुबह उठकर गर्म पानी पीने से हमारा बढ़ता वजन कम हो सकता| क्योंकि गर्म पानी का सेवन करने के हमारी बॉडी के रुके हुए ऑर्गन अच्छे से काम करना शुरू कर देते हैं और हमारी पाचन क्रिया भी अच्छी बनी रहती है| ध्यान रहे कि गर्म पानी को सिप-सिप कर के पीना है|

खाने की मात्रा को भूलकर भी कम न करें

वर्तमान समय में कुछ लोगों की यह धारणा बनी हुई हैं कि खाना न खाने से वजन कम हो जाता है| लेकिन ऐसा करने से हम अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ करते हैं| दरअसल हमें खाने की मात्रा को कम नहीं करना है, बस खाने की क्वालिटी को अच्छा बनाना है| खाना हमें निरंतर खाना है| वसा भोजन जैसे चावल, मक्खन, राजमा, पनीर आदि का सेवन त्याग दें| फल और हरी सब्जी का सेवन करना शुरू कर दें| साथ ही दिन में हर दो घंटे के बाद कुछ न कुछ हेल्दी खाते रहें| ध्यान रहे पानी को खूब पीना है और रात का खाना थोड़ा हल्का करना है|

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इन अचूक उपायों का हर रोज करने से आपका बढ़ता हुआ वजन धीरे-धीरे कम होना शुरू हो जाएगा| जिसके तहत आपका मोटापा कम होगा और जल्द आप काफी फिट हो जाएंगे|

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