website counter widget

जो सोवत है, वो पावत है…

0

उठ जाग मुसाफिर भोर भई, अब रैन कहां जो तू सोवत है| जो जागत है सो पावत है, जो सोवत है वो खोवत है| यह भजन आपने कई बार सुना होगा| इस भजन में बताया गया है कि सोने से आप सब कुछ खो देते हैं| इसी प्रकार हमारे घर में बुजुर्ग भी छोटों को ‘कब से सो रहा है’, ‘घर में आलसी फैला रहा है’, ‘जब देखो सोता रहता है’ जैसी बातें कहते मिलते हैं| ऐसी कहने वालों को अब झुठलाने वाली खबर सामने आई है| हम आपको बता दें कि सोना भी फायदेमंद है|

डिप्रेशन है इन बीमारियों का जनक

अब स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छी नींद एक सेहतमंद शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है| कई बार नींद पूरी न होने पर हम बेहद चिड़चिड़े हो जाते हैं बल्कि काम भी ठीक से नहीं कर पाते हैं|

कई लोगों का मानना है कि ज्यादा सोने से मोटापा बढ़ता है, लेकिन हाल ही में हुई एक रिसर्च में यह बात गलत साबित हो गई है| शोध में खुलासा हुआ कि एक अच्छी नींद डायटिंग में काफी मददगार साबित होती है|

साथ ही यह बात भी सामने आई है कि अगर आप रोज 7 घंटे की पूरी नींद नहीं लेते हैं तो आपको दिल के दौरे का भी खतरा हो सकता है| अधूरी नींद की वजह से शरीर की चयापचय दर (मेटाबॉलिजम) भी गड़बड़ हो जाता है| पूरी नींद लेने से न केवल आप फ्रेश महसूस करते हैं बल्कि इन बीमारियों की संभावना भी काफी कम हो जाती है|

कई रोगों से बचा सकता है पान खाना

दरअसल, अगर आप पूरी नींद लें तो मीठा खाने के लिए आपका जी नहीं ललचाता है| इस तरह आपकी डाईट में चीनी कम हो जाती है, जिस वजह से शुगर की मात्रा के जरिये बॉडी में जाने वाली कैलोरी में भी कटौती होती है|

पूरी नींद लेने से आपकी बीच-बीच में कई बार स्नैक्स या मीठा खाने की क्रेविंग भी ख़त्म हो जाती है| नींद को लेकर दक्षिण अफ्रीका की यूनिवर्सिटी ऑफ केपटाउन में हुए एक ताजा शोध में इस बात की जानकारी मिली कि पूरी नींद लेने से शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है| ऐसे में बहुत ज्यादा डायटिंग करने के बजाय यदि आप पूरी नींद लेते हैं तो आप काफी हद तक वजन कम करने में कामयाब हो सकते हैं|

दलिया है गुणों की खान, फायदे जानकर चौंक जाएंगे

ट्रेंडिंग न्यूज़
Share.