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ये खाएं, गुस्से पर काबू पाएं ..

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गुस्सा इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन होता है| कई बार गुस्से में अच्छे से अच्छे रिश्ते भी टूट जाते हैं, बनते हुए काम भी बिगड़ जाते हैं| लोग गुस्से में अपने आप पर काबू खो देते हैं| यदि आपको जल्दी और ज्यादा गुस्सा आता है तो आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से गुस्से को नियंत्रित किया जा सकता है |

आइए ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं –

  • डार्क चॉकलेट

गुस्सा अधिक आता है तो चॉकलेट खाना शुरू कर दें| चॉकलेट खाने के शौकीनों को गुस्सा कम ही आता है| जब भी गुस्सा आए तो थोड़ी सी डार्क चॉकलेट खा लें, गुस्सा जल्द ही नियंत्रित हो जाएगा|

  • नारियल पानी

गुस्से के दौरान ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है| इससे शुगर का लेवल भी बढ़ जाता है| आप गुस्से को नियंत्रित करने के लिए कच्चा नारियल खा सकते हैं या फिर नारियल पानी भी पी सकते हैं|

  • केला

केला खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है| केले में विटामिन ‘बी’ और पोटेशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं| जब भी गुस्सा आए, केला धीरे-धीरे खाना शुरू कर दें|

  • बादाम

बादाम खाने से दिमाग तेज होता है साथ ही यह गुस्से को भी नियंत्रित करता है| इसके लिए बादाम को रात में पानी में भिगो दे और सुबह खाली पेट खाएं| इससे गुस्से पर बहुत ही जल्द काबू पाया जा सकता है|

  • अखरोट

अखरोट, ओमेगा-3 (फैटी एसिड )का बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है| इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी अच्छी मात्रा में मौजूद रहता है| इनके सेवन से दिमाग शांत रहता है, जिससे गुस्सा भी कम ही आता है|

  • हरी सब्जियां

हरी सब्जियां खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है| सब्जियों में कैल्शियम और मैग्निशियम भरपूर मात्रा में होता है| रोजाना हरी सब्जियों का सेवन करने से मानसिक शांति भी मिलती है| इससे गुस्सा भी नियंत्रित होता है|

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