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इन बातों को अपनाकर बढ़ा सकते हैं..

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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों का जीवन तनाव से भरा है| समय की कमी और ज्यादा व्यस्तता के चलते हम खुद पर ध्यान नहीं दे पाते हैं| तनाव वाले जीवन में लोगों की याददाश्त घट रही है| आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं, जिससे याददाश्त बढ़ाई जा सकती है|

* सूर्योदय से पहले उठकर टहलने से दिमाग को शांति मिलती है| यदि संभव हो तो रोजाना 2 से 3 मिनट घास पर चलें| इससे आंखों की रोशनी भी तेज होगी|

बालों में मेहंदी लगाने से याददाश्त बढ़ती है| आयुर्वेद में भी बताया है कि मेहंदी के पत्तों में करनोसिक तत्व पाए जाते हैं, जिससे इंसानी दिमाग की मांसपेशियां एक्टिव हो जाती हैं|

चाय या कॉफ़ी की जगह ग्रीन टी का इस्तेमाल करें| इससे भी दिमाग तेज होता है |

चेरी के सेवन से भी दिमाग तेज़ होता है, वैसे चेरी भारत में हर कहीं उपलब्ध नहीं है, लेकिन फिर भी यदि आपके पास चेरी है तो उसका सेवन करना फायदेमंद होता है|

मौसमी फलों का सेवन किया जाना चाहिए| फलों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपके ब्रेन की एक्टिवनेस को बनाए रखने में काफी सहायक होते हैं| दिमाग को तेज करने के लिए अनार और सेब का सेवन करना चाहिए|

अखरोट में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं| 4 -5 अखरोट का सेवन लाभदायक होता है|

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